小编：“我总是觉得我在睡觉前没有玩手机。 “我认为我在睡觉之前玩手机的时间是真正拥有我的时间。”
“我总是觉得我在睡觉前没有玩手机。我觉得自己无法入睡。” “我认为在睡觉前玩手机的时间是真正拥有我的时间。”有些人还承认，“上床睡觉前玩我的手机似乎很容易受到失眠的影响。”上床之前在手机上玩，已经成为许多人的习惯。它有助于睡眠还是损害健康？上床睡觉前在手机上玩确实很容易受到失眠的影响。 “手机不是安眠药，你醒来更多！”北京安丁医院精神病学系的首席医师Liu Jing说，电子屏幕发布的蓝光将延迟睡眠时间。 Liu Jing说：“研究指出，如果使用电子屏幕超过2个小时，Pipit拒绝将褪黑激素隐藏近22％，并延迟我们的生物钟。”杜州市第二综合医院的首席医师和治疗系首席医师提醒，那天晚上是混血宁最重要的时间会导致大脑皮层的干扰，这会影响睡眠。图片由AI形成。刘明说，为了保持良好的睡眠质量，建议每个人都避免使用电子设备1至2小时。如果您需要使用它，请记住手机的夜间模式，并将手机保持在与眼睛的适当距离，以减少蓝色睡眠灯的破坏。上床睡觉前在手机上玩，也有这些风险。 1。玩晚上用手机会伤害您的眼睛。在黑暗的环境中，手机和周围环境的光线有明显的对比度。过高的对比很容易引起眼睛疲劳，收紧和充血。当您躺下并刷手机时，头痛很容易导致您的眼睛血液供应不足，并且将手机固定到近距离将导致辐射增加，或者在正常情况下5到8次。躺在侧面时，下眼更靠近手机，这很容易导致眼睛疲劳或近视发育速度更快。另一只眼睛总是放松，因此近视水平不会升高太多。离开。悲伤的机会可能会增加。如果在睡觉前很长一段时间看手机是一种常规的行为，这可能会引起焦虑和悲伤。专家说，长期查看手机将在晚上就睡前缩短。如果继续下去，它将影响睡眠，大脑和情感功能，并应Seryosohin。 3。EA西里岛引起颈椎病。医生说，如果您躺在手机上或躺在手机上，脖子和背部的肌肉力量不会放松，但这将是一个坚韧而紧张的状态，这很容易引起颈椎病和背部不平衡的力量。躺下看手机时，您经常用手腕握住手机，手臂抬起或握住手机，这也会对您的肩膀和手腕关节产生不利影响。图片由AI 4。大脑的影响形成。外国研究表明，很长一段时间以来，儿童就沉迷于电子产品，面临着危险和凌乱的大脑。过着健康生活的孩子具有清晰的大脑模式。您应该知道在手机1上玩耍的“适当姿势”。请注意眼睛和手机之间的距离，以避免屏幕和眼睛之间的距离。建议保持手臂（约30个）。 〜40厘米）距离。 2。注意使用时间要注意“ 20 20 20 20规则保护规则”。屏幕上的连续视图时间不应超过20分钟。您需要在中间休息20秒钟，并查看至少20英尺（约6米）的东西。 3。如果您眨眼的频率更高，请注意长时间使用眼睛，并且眨眼的数量会减少，从而导致眼泪和干眼表面的分泌不足，从长远来看，这会导致眼睛干燥和视觉疲劳。 4。注意保持足够的光线。确保周围的光足够，并调节屏幕灯，而增厚纤维光的亮度没有更大的亮度。如果您上床睡觉前不玩手机，您可以在白天考虑下一个计划，选择第二天的衣服，闭上眼睛，将脚浸入热水中，并听柔和的音乐。如果您由于睡眠障碍而“无法放手机”，建议您去精神病学，神经病学，心理社会医学，特殊的诊所睡眠和其他相关部门按时进行治疗。其他阅读： OFFN
当前网址：https://www.haifenglengdongchang.com//a/meishi/161.html
